Вот причины, по которым люди обычно едят больше, чем нужно.

Вы сходите с ума от волнения каждый раз, когда вы видите вашу любимую еду или заказываете все интересные блюда в меню только потому, что вы не можете решить что из них выбрать? Любите перекусить во время просмотра телевизора или позволяете себе удовольствие отклониться от рекомендаций диеты, которой вы следуете? Независимо от того, как вы описали эти ситуации, переедание никогда не является хорошей идеей. Определение первоначальных причин переедания и несколько шагов по их нейтрализации позволят вам с этой пагубной привычкой. Читайте дальше, чтобы узнать больше, что может быть вашей причиной переедания ...


Круг друзей
Есть моменты в жизни, когда, даже если вы находитесь на диете, вы посещаете рестораны с друзьями и появляется соблазн съесть жареную пищу. Напоминайте себе о вашем здоровом плане диеты, потому что вы хотите похудеть и оставаться в форме - ведь вы делаете это для себя, а не для ваших друзей. Будьте тверды и придерживайтесь своего решения. Вскоре ваши друзья будут принимать ваш выбор и, возможно, даже начнут тоже следить за своим питанием.

Посуда
Размер вашей посуды может быть одной из основных причин переедания. Большие, красивые блюда и тарелки будут отлично смотреться в ресторанах, но для повседневных, домашних приемов пищи блюда и тарелки в идеале должна быть среднего или небольшого размера. Внесите изменения и посмотрите, как это повлияет на ваш рацион питания.

Недостаток сна
Очень часто мы путаем симптомы усталости и голода. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна каждую ночь, желательно что бы его длительность была от шести до восьми часов. Также желательно знать, когда вы обычно чувствуете себя наиболее уставшим. Как только вы выясните время возникновения усталости, вы сможете бороться с этим, отдав предпочтение здоровой пище, а не жиреть на нездоровой еде.

“Быстрая” еда
У вас получается сесть за стол и закончить свою еду менее чем за 10 минут? Если вы можете очистить вашу тарелку менее чем за 20 минут, то вы подвержены риску переедания. Ешьте медленно и смакуйте каждый кусочек, тщательно пережевывайте пищу, при этом положив вилку или ложку после каждого укуса.

Скука
Сколько раз вы садитесь перед телевизором и тянитесь к пачке с закуской? Даже на работе, бывают времена, когда вы несчастны и в итоге что-то начинаете жевать. Эксперты говорят, что есть миллионы людей, которые переедают только потому, что им либо скучно, либо они не имеют себя ничем занять. Находите себе дело, тогда вы, в конечном итоге, избежите переедания.

Обезвоживание
Если вы употребляете не достаточно жидкости, то вы склонны к перееданию. Убедитесь, что вы регулярно получаете воду в течение дня. Заведите привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, один, как только вы просыпаетесь, и еще перед сном.

Источник.