Сжигать калории, чтобы похудеть, надо не только на тренировках. Если здоровый образ жизни является для вас обычным делом, то вам следует попробовать, помимо ваших обычных тренировок, ввести 10-ти минутные отрезки физической активности, и вы обнаружите, что вы почувствуете себя более энергичным и здоровым. Активный образ жизни предоставляет вам широкий спектр медицинских преимуществ, таких как более низкий риск сердечных заболеваний, защита от ожирения, и общее хорошее настроение. Сегодня мы поговорим о нескольких вариантах 10-минутной фитнес нагрузки, которые дополнят ваши тренировки и сбалансированное питание. Давайте начнем ...

№ 1: Проведите 10 минут с ребенком
Диетолог Эйлин Кенди (Eileen Canday) говорит: "Играйте с вашим питомцем или вашим ребенком каждое утро. Для этого вы можете использовать множество упражнений, которые помогут вам потерять несколько калорий и лишний жир." Кроме того, она говорит: "включайтесь в игры, в которых вы потеете, такие как футбол или баскетбол. Игры с вашим ребенком помогут вам быть в хорошей форме".

№ 2: Прекратите пользоваться лифтом
Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вы, наверное, слышали это миллион раз, но как часто вы это делаете? Эта деятельность поможет вам бороться с последствиями сидячего образа жизни, так как ритм городской жизни включает в себя поход по многоэтажным зданиям каждый день.

№ 3: Немного попрыгайте
Всякий раз, когда вы свободны, возьмите скакалку и попрыгайте в течение 10 минут, это поможет защититься от апатии и потратить лишние калории. Кроме того, это также благотворно скажется на состоянии вашего сердца, костей, гибкости и координации. Таким образом, найдите открытое пространство, берите скакалку и прыгайте.

№ 4: Танцуйте!
Каждый любит танцы, и танцы также являются одним из лучших способов сбросить лишние килограммы. Все, что вам нужно сделать, это поставить музыку, включить энергичную музыку и танцевать. как будто вас никто не видит. Кроме того, после утомительного дня на работе, танцы и музыка поднимут вам настроение и вернут тонус вашему состоянию.

№ 5: Тренажеры
Устали после работы и хотите посмотреть любимый сериал, но в то же время не хотите валяться на диване? Поставьте велотренажер или беговую дорожку перед телевизором. Совместите полезное и приятное.

Источник.

Пять советов тем, кто покупает беговую дорожку.