Хотя для некоторых людей диета - это сплошные лишения и ограничения в выборе продуктов. Однако, есть несколько нехитрых способов, которыми вы можете, не теряя в качестве, сгладить невзгоды,когда вы находитесь на диете.

Фруктовые коктейли (смузи)

Если приготовить их правильным образом, то фруктовые коктейли смогут приятно разнообразить ваш рацион питания не нанося ему ущерба. Так как они делаются из фруктов, то в них  низкое содержание жира, а большое - антиоксидантов, клетчатки и белка. Они не только дадут ощущение сытости, но и удовлетворят ваше пристрастие к сладкому.

Салаты

В тех случаях когда они не заправлены соусами или приправами, которые содержат ненужный жир и калории, салаты, безусловно, то, что вы можете включить в питание. Попробуйте салат с цыпленком, сухофруктами или низкокалорийным сыром.

Запеченная курица

Очень сложно обычному человеку прожить даже небольшое время на одной зелени, поэтому надо задуматься о включении животного белка в свой рацион. Избегайте приготовленной в панировочных сухарях или жареной курицы, но вы вполне можете добавить в свое меню курицу, приготовленную на гриле, например с лимоном и перцем.

Цельнозерновой хлеб

Исключение углеводов из своего рациона - большая ошибка. Цельнозерновой хлеб содержит большое количество клетчатки и благотворно влияет на пищеварение. Такой хлеб будет создавать у вас ощущение сытости и удовлетворенности намного дольше, чем белый хлеб.

Печеный картофель

Если вы думали, что, сидя на диете, вы должны полностью исключить картофель, то вам надо переосмыслить этот случай. Картофель очень хорош для вас и вы можете иногда побаловать себя картофелем с небольшой порцией сливочного масла или сметаны. Он низкокалорийный и содержат много витамина С и калия.

По материалам www.timesofindia.com