Футбол, как средство тренировки духа и тела.
- Details
- Hits: 8568
Футбол заставляет игроков развиваться разнопланово, уметь бегать и быстро. и медленно, с внезапными изменениями направления движения.
Так как игра в футбол является непрерывным движением с разной интенсивностью, следовательно он весьма эффективен для физического развития и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же футбол, являясь игрой, позволяет разгрузиться психически и зарядиться положительными эмоциями. Теперь уже точно доказано, что футбол помогает здоровью во многих отношениях. Давайте посмотрим.
Повышение аэробных возможностей и прифилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Игрок много бегает и перемещается по полю, поэтому увеличивается количество кислорода, который достваляется и к клеткам и к мышцам, которые начинают более эффективно работать. Таким образом, повышение аэробных возможностей организма.
В связи с постоянной работой в зоне аэробной и частично анаэробной нагрузки, тренируются сердце и легкие, их взаимодействие, следовательно, повышается уровнь сердечно-сосудистого здоровья человека.
Улучшает тонус мышц
Футбол это игра с большим количеством движений, что заставляет ваши мышцы постоянно быть в тонусе.
Борьба с игроками - соперниками, удары по мячу ногой, прыжки в борьбе за верховой мяч, нагружают все мышцы тела.
Тренирует силу и выносливость
Футбол повышает выносливость, но и помогает в увеличению потенциала сердца, который позволяет футболистам работать в течении более длительного срока.
Это более благоприятно, чем тренировки в тренажерном зале, так как футбол позволяет выполнять различные движения, такие как бег, ускорения, прыжки и т.д.
Повышает прочность костей
Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на состояние ваших костей и гибкость в суставах.
Улучшает координацию
Футбол помогает улучшить вашу координацию, игроки наносят удары по мячу, получают пассы от других игроков, к тому же выполняются сложные движения, такие как дриблинг, повороты и падения.
Снижение веса
Футбол помогает сжечь около 350-400 калорий за одну тренировку, к тому же у вас увеличивается метаболизм.
В связи с этим, он может помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, болезни сердца, инсульт и ожирения.
Снижение стресса
Футбол может иметь положительный эффект на ваше психологическое состояние. Он может улучшить настроение, повысить вашу самооценку, уменьшить стресс и помочь вам лучше спать.
Другие преимущества включают в себя
- Умение работать и действовать в коллективе.
- Бать более гибким при принятии решений
- Способствует повышению концентрации, настойчивости и самодисциплины.
- Учит решительности, ответственности и терпению.
- Уменьшает состояние тревожности.
Итак, зачем ждать? Захватите свои бутсы и попробуйте этот вид спорта. Это сравнительно легко сделать, так как новички могут легко присоединиться к игре более мастировитых игроков.