Питание в борьбе с тревогой и депрессией.
- Details
- Hits: 3882
Пища, которую вы едите, во многом влияет на ваш мозг и его возможности. Это правда, вы будете чувствовать себя раздраженным и сердитым, если употребляете пищу, богатую маслом и жиром. Есть определенные продукты, которые провоцируют всплеск отрицательные эмоций и те, которые делают прямо противоположное. Приведем примеры нескольких продуктов, которые могут уменьшить депрессию.
Как пища уменьшает депрессию?
Продукты, которые содержат серотонин влияют на настроение. Когда рецепторы в головном мозге получают хорошую дозу серотонина, вы чувствуете себя счастливым и беззаботным.
Пища для борьбы с депрессией:
- Пища, богатая омега-3 жирными кислотами.
- “Здоровые” жиры борются с депрессией.
- Продукты, богатые триптофаном, белок, который содержится в курице, тунце, индейке, сое, лососе и креветках.
- Избегайте кофе и напитки на его основе, они снижают уровень серотонина в головном мозге.
- Продукты, богатые антиоксидантами.
- Продукты содержащие селен тоже могут улучшить ваше настроение. Селен содержится в цельных зернах, морепродуктах, орехах, мясе и бобах. Но слишком большое употребление селена может привести к негативным последствиям.
- Вы можете быть капризными из-за нехватки витамина D.
- Было бы бесполезно похудеть. Депрессия часто связана с ожирением.
По материалам www.healthmeup.com