После тренировки или завершения напряженной работы у нас очень часто возникает желание перекусить. Нас одолевает огромное чувство голода и мы без разбора набиваем свой желудок тем, что попадется под руку. Но есть способы, чтобы обуздать свои желания и избавиться от мук голода.

Чтобы избежать чувство голода после тренировки мы рекомендуем:

- Плотно покушать перед тренировкой, но не менее чем за час (время, которое вам потребуется что бы чувствовать себя комфортно, лучше определить индивидуально).

- Обычно после тренировки, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые белком. Вы можете приготовить разнообразные блюда из домашней птицы, тунца, арахисового масла, кушать бананы, йогурты и фрукты.

- Регулярно пейте воду до, во время и после тренировки. Вода помогает контролировать чувство голода.

- После тренировки лучше употреблять легкие продукты с низким содержанием калорий:

яблоки, сырую морковь, сельдерей.

- Наконец, вы должны мотивировать себя держаться подальше от калорийных продуктов после тренировки.

Но важно следить за тем, что бы ваша диета была сбалансирована и позволяла полноценно восстанавливаться после тренировки.