Рыбий жир никогда не разочарует людей, которые заботятся о своем здоровье. Мало того, что он содержит множество незаменимых жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца, но он также улучшает состояние при психических расстройствах, таких как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения.

Хорошими источниками рыбьего жира являются скумбрия, сардины, рыба-меч, устрицы, лосось и тунец. Вот 20 важных преимуществ для здоровья рыбьего жира, которые должен знать каждый.

Сердечно-сосудистое заболевание

Рыбий жир помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Рыбий жир не только помогает в снижении уровня триглицеридов в крови, которые влияют на затвердение артерий и образование холестерина, но также предотвращает некоторые причины нарушения сердечного ритма.

Профилактика рака

Рыбий жир доказал свою эффективность против трех распространенных форм рака - молочной железы, толстой кишки и простаты.
Омега-3 помогает в сохранении нормального состояния клеток, защищая их от мутации в раковые опухоли и сдерживает нежелательный клеточный рост.

Нормализация уровня холестерина

Одним из основных преимуществ рыбьего жира является то, что он помогает в регулировании уровня холестерина.
EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DPA (докозагексаеновая кислота), найденные в высококачественном рыбьем масле помогают в регулировании холестерина в крови.
Хотите стать стройными, употребляйте в пищу рыбий жир.
Потребление рыбы может быть использовано для лечения гипертонии и ожирения.
Исследование, проведенное в Австралии обнаружило, что диета для похудания, которая включает в себя регулярное употребление некоторого количества рыбы, может быть весьма эффективна.

Лечение артрита

Рыбий жир помогает в лечении артрита. Длительное применение масла может быть эффективным в снижении и предотвращении артритных болей.
Облегчение не будет немедленным, и может занять несколько дней, недель или даже месяцев, прежде чем вы почувствуете результат.

Здоровье глаз

Омега-3 обеспечивает защиту от дегенерации желтого пятна (AMD) глаза, а также снижает риск развития синдрома сухого глаза.

Психические расстройства

Рыбий жир помогает в снижении риска болезни Альцгеймера, деменции и шизофрении.

Кожа и волосы

Омега-3 помогает блокировать влагу в клетках кожи, производить коллаген, избавляет от дефектов кожи, и придает молодой вид.
Содержание белка в рыбьем масле помогает в росте и поддержанию сильных, здоровых волос.

Высокое кровяное давление

Омега-3 обладает противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами, которые помогают в снижении кровяного давления.
Кровь выталкивается более умело всему телу, следовательно, есть меньше давления, оказываемого на сердце.

Астма

Рыбий жир является очень эффективным средством для лечения респираторных заболеваний, таких как астма. Он помогает в сокращении приступов астмы и облегчает дыхание.

СПИД

Исследование, проведенное Программой наук о питании в Лексингтоне доказало, что рыбий жир помогает в лечении СПИДа, так как она помогает в снижении уровня триглицеридов

Ногти

Рыбий жир также может быть использован в косметических целях, так как высокое потребление рыбьего жира может помочь улучшить структуру и качество ногтей

Здоровье костей

Омега-3 содержится в рыбьем жире и помогает в регулировании баланса минералов в костях и окружающих тканях.

Депрессия

Люди, страдающие от депрессии, имеют более низкие уровни EPA. Таким образом, рыбий жир полезен для людей, страдающих депрессией.

Счастливая беременность

Рыбий жир является хорошим средством для беременных женщин, так как содержащийся в нем DHA помогает в развитии глаза ребенка и головного мозга.

Противовоспалительное

Рыба является эффективным средством в снижении воспаления в крови и тканях.
Рыбий жир эффективен при лечении желудочно-кишечных расстройств, синдрома короткой кишки и хронических воспалительных заболеваний.

Мозг и нервная система

Рыбий жир также помогает в улучшении памяти, мышления и внимания.
Он улучшает кровообращение и может даже влиять на гормоны и иммунную систему, затрагивающие работу мозга.

Защищает от сахарного диабета 2 типа

Исследование показало, что рыбий жир может предотвратить воспаление в жировых клетках, которые могут привести к резистентности к инсулину и, в конечном счете, к сахарному диабету 2 типа.

Угревая сыпь

Рыбий жир эффективен при угревой сыпи, потому что содержит EPA, которые влияют на формирование кожного сала в волосяной фолликул.

Улучшает настроение

В дополнение к снижению депрессии, рыбий жир был показана для улучшения настроения.

Оригинал статьи.